Wirbelsäulengymnastik

ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung insbesondere der Rückenmuskulatur, das sich sowohl an jüngere als auch an ältere Menschen richtet. Durch verschiedene funktionelle Übungen werden, teils in spielerischer Form, rückenfreundliche Bewegungen vermittelt. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen werden als Sturz- und Fallprophylaxe, besonders bei älteren Menschen berücksichtigt.

Die Rückenschule

ist ein Verhaltenstraining das Wirbelsäulenbeschwerden vorbeugen und vermeiden soll. Teilnehmer lernen, wie sie sich im Alltag, im Beruf, in der Freizeit oder beim Sport wirbelsäulengerecht verhalten. Hierfür werden theoretische Grundlagen zur Funktionsweise der Wirbelsäule und zur Schmerzbewältigung (muskuläre Relaxation nach Jacobson) vermittelt. In der Rückenschule werden praktische Übungen durchgeführt und Anleitungen gegeben wie diese im Alltag umgesetzt werden können. Durch den Besuch der Rückenschule kann so ein wichtiger Beitrag zur eigenen Gesundheit geleistet werden.

PMR nach Jacobson

ist ein Verfahren zur progressiven Muskelentspannung. Mit der Jacobson-Methode wird die gezielte An- und Entspannung der Muskulatur erlernt. Die Übungen sorgen für ein besseres Wohlbefinden, helfen Stresssituationen zu bewältigen, lösen Muskelverspannungen und lindern aber auch Schmerzen. Dazu werden Verspannungen abgebaut, die durch zu starke Muskelanspannung entstanden sind. Dies kann Schmerzen im Rücken und den Muskeln, Kopfschmerzen, aber auch Magen- und Darmproblemen vorbeugen.

Autogenes Training

Autogen bedeutet selbsterzeugend und beschreibt in diesem Zusammenhang ein Training, das durch die Verbesserung der Körperwahrnehmung ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung herstellen soll. Dies kann gesundheitlichen Störungen, insbesondere solchen, die aus Stresssituationen und anhaltenden Spannungs- oder Angstzuständen entstehen, vorbeugen.

Multimodale Stressbewältigung

hilft Ihnen Stressfaktoren zu erkennen und mit diesen umzugehen. Hierzu wird Ihnen eine breite Auswahl an Methoden vermittelt, die eine große Flexibilität beim Umgang mit Stresssituationen im Alltag ermöglicht.

KG-Gerät / Geräteunterstütztes Rückenkrafttraining

Die durch speziell fortgebildete Physiotherapeuten kontrollierten Übungen an medizinischen Trainingsgeräten bewirken einen effektiven Muskelaufbau und fördern so Kraft, Koordination und Ausdauer. Dieses Training hilft älteren Menschen gezielt der Osteoporose vorzubeugen und beweglich zu bleiben.

Unsere Präventionskurse finden in Gruppen mit 6-8 Teilnehmern, 1x wöchentlich in unseren Räumen statt. Die Kosten für die 8-10 Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention nach §20 SGBV zu 80 - 100% erstattet.